Comunicado. En el marco del Día Mundial del Sueño, a conmemorarse hoy 18 de marzo, se llevó a cabo la charla virtual “La importancia de un sueño reparador para despertar, Luuna (marca mexicana de productos de descanso de la familia de Zebrands) compartió resultados de su segunda encuesta realizada en línea sobre hábitos de sueño que han revelado datos interesantes acerca de la calidad del sueño de los mexicanos.
La encuesta tomó como muestra en su mayoría a gente entre 25 y 34 años (43%) que fueron mayormente hombres 58.7%, 40.6% mujeres y 0.7% indiferente. La mayoría de las personas (mujeres y hombres) duermen de seis a siete horas (el 65%), mientras 9% duerme cinco o menos horas. Esto es que 74% duermen menos de las ocho horas que se recomienda dormir en promedio, mientras 60% dijo dormir después de las 11 de la noche, algo poco recomendable para la buena higiene del sueño.
Con relación a con quien comparten su sueño, 55% dijo que duermen con su pareja, 41% solo y 18% acostumbra dormir con su mascota.
Más del 50% señalaron tener algún trastorno del sueño, siendo el insomnio el padecimiento más común, mencionado por al menos 25% de las personas participantes. La mayoría, el 70%, dijo que la principal razón de no dormir bien es el estrés y la ansiedad, y, 37%, asegura tener menos calidad de sueño a raíz de la pandemia. Por su parte, es menor el número de mujeres que duermen de 8 a 9 horas diarias (22%), frente al 27% registrado en el caso de los hombres.
Al responder sobre los hábitos que tienen para conciliar el sueño, el 43% dijo ver la televisión, seguido de un 28% que escucha música, un 20% que lee un libro y un 15% que hace ejercicio. Algunos de estos hábitos son contrarios a las buenas prácticas recomendadas para conseguir un descanso reparador, como lo son el evitar la exposición a la luz azul emitida por dispositivos electrónicos, mantener un ambiente libre de ruido y evitar hacer ejercicio antes o cerca de la hora de ir a dormir ya que esto provocaría el incremento en la producción de adrenalina y activaría el organismo, provocando, así el efecto opuesto.
Javier Velázquez, director de la Clínica del Sueño de la Universidad Autónoma Metropolitana, dijo que dormir bien es un elemento esencial ligado a la fortaleza de nuestro sistema inmunológico. Añadió que, en México, en donde hay altos niveles de obesidad, está bien definido que la restricción del sueño favorece la aparición de diabetes.
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